How to Get Hired in the گرسنگی واقعی Industry

چگونه استپ وزن را بشکنیم؟ معرفی انواع استپ های وزنی

تحریک مراکز سیری در مغز به مقدار غذایی که می خورید بستگی دارد. به طور طبیعی اگر کمتر از حد معمول غذا بخورید ممکن است بعد از غذا احساس سیری نکنید. بنابراین گرسنگی حتی پس از خوردن غذا نیز ادامه خواهد داشت. اما مواردی وجود دارد که بدن شما به تغذیه بیشتری نیاز دارد، مانند پس از یک روز سخت طولانی که ممکن است بدن شما کالری بیشتری نسبت به حالت عادی مصرف کرده باشد. ارتباط تغذیه و اضطراب را از یاد نبرید دقت کنید حتی استرس روانی می تواند اشتهای شما را افزایش دهد.

همان مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث کاهش 50 درصدی اشتها برای میان وعده های شبانه می شود. غذاهای فرآوری شده آنقدر در فروشگاه ها و بازاریابی های امروزی محبوب هستند که اجتناب از آنها تقریباً غیرممکن است. اما آگاهی از اینکه چه چیزی هستند و چقدر می توانند برای سلامتی ما مضر باشند بسیار مهم است. این اطلاعات می تواند به شما در جهت یابی کمک کند که دارای ارزش غذایی هستند و دیگری نیستند. امیدوارم این امر در مورد غذاهای فرآوری شده بسیار آموزنده باشد ، به همین دلیل است که چرا در مورد آنها بحثهای زیادی وجود دارد.

نشان داده شده است که با فکر غذا خوردن، شدت و فرکانس پرخوری را کاهش می دهد. هنگامی که ناخواسته به رفتارهای تغذیه ای پرداخته، شانس موفقیت کاهش وزن طولانی مدت افزایش می یابد. این به درمان بسیاری از شرایط، از جمله اختلالات خوردن، افسردگی، اضطراب و رفتارهای مختلف مربوط به مواد غذایی کمک کرده است. از روز سوم تا دهمین روز پس از جراحی، رژیم غذایی کامل مایعات را دنبال کنید. تمام کاری که از دستتان برمی آید و برای کاهش وزن لازم است، در طول دوره مراقبت انجام دهید. سعی کنید بین وعده های غذایی چیزی ننوشید و بین غذا و مایعات 30 دقیقه فاصله بگذارید.

و در نتیجه کالری دریافتی کاهش می یابد، کاهش وزن و کاهش حجم اتفاق می افتد و این فرایند تا دو سال ادامه دارد. به این ترتیب بیمار پس از 6 ماه نیمی از وزن اضافه خود را از دست می دهد و در عرض دو سال به وزن طبیعی می رسد. عکس قبل و بعد عمل اسلیواز عمل های لاغری محبوب در جهان می توان به اسلیو معده اشاره کرد.

این ارتباط ممکن است از نوع احساسی باشد، یعنی غذا می خوریم تا به جای اینکه از نظر فیزیکی انرژی بگیریم احساساتمان را تغذیه کنیم. خوب است که قبل از غذا گرسنه باشید و ممکن است قبل از خواب گرسنه باشید. اگر خود را بدون گرسنگی جسمی "گرسنه" می دانید ، دلایل دیگر اینست که هوس غذایی می کنید. غذاهایی مانند توت ، غلات سبوس دار (مانند بلغور جو دوسر یا برنج قهوه ای) ، عدس ، لوبیا و کلم بروکلی سرشار از فیبر هستند و کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شوند. این از خوردن آنچه در بشقاب شماست جلوگیری می کند ، حتی اگر از قبل سیر شده باشید. به یاد داشته باشید ، اگر سعی می کنید کامل باشید یا همه چیز را یک باره تغییر دهید ، احتمالاً شکست خواهید خورد.

اما بخشی از این احساس شادی به دلیل استفاده از مسکن های قوی است که پزشک شما تجویز کرده است و بخشی دیگر همان طور که گفته شد، به خاطر موفقیت جراحی خواهد بود. ورزش منظم بسیار مهمتر از ورزش کردن گاه به گاه، هرچند شدید است. اگر ورزش نمی کنید، سعی کنید فعالیت های بدنی خود را تنظیم کنید. این فعالیت ها، حتی اگر کوتاه و کم باشند، زمانی مثمر ثمر خواهند بود که به یک روند منظم تبدیل شوند. نوشیدنی هایی مانند الکل، نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های انرژی زا و قهوه با شکر یا خامه را کاهش یا به طور کلی از مصرف آن ها اجتناب کنید. مهم است تا حد امکان از شیرینی ها، غذاهای پرچرب، فست فودها و غذاهای رستورانی دوری کنید.

image

همه ما بعضی اوقات ، به دلایل احساسی یا فقط به دلیل طعم بسیار خوب غذا ، از حد سیری می گذریم. دقیق خواران در مورد هر لقمه غذایی که وارد دهان آنها می شود هوشیار هستند. در موقعیت گرسنگی ذهنی های استرس زا ، افراد اغلب هیچ کنترلی روی آنچه می خورند ندارند.

این راه حل را در پایان عادت های سالم مانند پیاده روی یا تکمیل یک برنامه تمرینی، بگنجانید. در شرایطی مانند این، بهتر است عادت های جدید را شروع کنیم. این کار می تواند بسیار